SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • bardzo proszę o ocene mojego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale rozdzielone na 3 treningi w których dajesz podstawowe ćwiczenia na każda partię mięśniowa w FBW nie ma miejsca na izolacje typu rozpiętki więc dajesz po jednym ćwiczeniunp na klatkę na część mostkową i jedno na obojczykową . Plan ogólnie ładny jednak zmieniłbym kolejność i zaczął od największych partii nogi,plecy,klatka,barki,bic,tric pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-06-03 08:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    NOGI PLECY KLATKA BARKI TRICEPS pompki n poręczach BICEPS przerwy 1,5-2min bogi,klata,bary 3x10 bic,tric 2x10 ćwiczena wykonuj technicznie i z zapasem 2-3 powtórzeń

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-08-07 08:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sztuk walki + siłownia.

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] SPLIT być jeżeli chodzi o siłkę push pull legs być lub inny 3 dniowy albo i właśnie FBW chociaż już w sumie mogę się skupić na detalach, bo staż jednak te 2 lata jest wt - klatka, barki, tricepsy, czw - plecy, brzuch, bicepsy, pt - nogi - co daje trening całego ciała w 3 dni treningowe + pn i śr sw i np. można niedziele zrobić wolną, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2013-01-17 16:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje foto

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam!ogólnie nie jest żle jak na taki staź!ja na twoim miejscu to wzioł bym się za rzeżbe jak mozesz to podaj swoje wyniki klatka, barki itp pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2006-11-02 17:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW proźba o sprwdzenie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynaj od najwiekszych partii trening: NOGI, PLECY, KLATKA, BARKI, RAMIONA...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-01-05 20:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność nogi,plecy,klatka,barki. Może być.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-01-17 17:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biore kreatyne i mam zastoj!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    klatka, barki... A RESZTA ? Poza tym wyżej wymienione i tak troche biednie...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2005-08-28 18:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc albo w staniu. Unikaj także podciągania sztangi do brody, jest to również kontuzjogenne ćwiczenie. Podciąganie wykonuj za pomocą sztangielek albo liny podczepionej do dolnego wyciągu aby ręce mogły swobodnie rozejść się na boki. Póki co odpuść sobie wszelkie wyciskania (klatka, barki, triceps) a gdy ból nie ustąpi udaj sie do lekarza.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-03-03 23:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2007-12-16 12:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Post
    Trening w domu

    Lepsza byłaby kolejnośc nogi-plecy-klatka-barki- i gdy koniecznie chcesz triceps-biceps. Skoro masz drążek i sztangę możesz wziąc gotowy plan z tematów podwieszonych.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-07-07 18:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecej bierzesz na WL, niz w MC i siadzie? Hmm... w mc i siadzie powinienes wiecej brac niz wl. Fbw zaczynamy od duzych parti (nogi-plecy-klatka-barki-lapy). Jesli jest progres to nie ma sensu zmieniac cwiczen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-04-10 00:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspomagania barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych partii miesniowych, bo zmeczone nie pozwola na pelen trening klatki. Wlasciwa kolejnosc cwiczen: klatka, barki, triceps. (wkoncu jak mam trening we wtorek na klatke i triceps to przeciez musze wykonac te cwiczenia,nie?) NIE DA SIE CWICZYC SAMEJ KLATKI - tzn ze np przy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-01-15 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień I wolne Dzień II wolne Dzień I wolne wolne Dzień II wolne Dzień I wolne Dzień II wolne wolne Dzień I - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 9 6 6 3.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 9 9 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-10-05 09:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A2: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki na butterfly'u 3s Podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie szt-ek bokiem 2s Pompki na poręczach 4s. B2: nogi, plecy, bicepsy. Przysiad tylni ze sztangą 3s Przysiad wykroczny 3s martwy na prostych nogach 3s Wspięcia na palce 3s do maxa Wyciąg górny o klaty 3s wyciąg dolny [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2010-08-31 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zdjęcia są slabej niestety jakości- myślę,ze powinienes spróbować bilansu kal. blisko zera i do tego dodać jeszcze interwały. plus wlaściwy trening siłowy- narazie zajme sie samym rozkładem, ktory bym zmienił; nogi klatka, barki - plecy ręce, brzuch reszta sie zajme przy bardziej wolnej chwili...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2010-10-11 21:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy. Takie laczenie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-08-10 16:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. mogę do tricepsa jakieś ćwiczenie dorzucić ? bo jest tylko jedno ii za szybko kończę troszkę trening :/ i w nogach "przysiad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-08-11 22:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejnośc troche zła: -nogi -plecy -klatka -barki -biceps -triceps na plecy daj wiosłowanie i MC, na nogi przysiady ze sztanga. pozdr. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-05 18:18:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-09-05 18:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to ułóż , albo act czyli obwodowy albo fbw , kolejność w fbw nogi , plecy , klatka , barki , triceps , biceps

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-08-30 09:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek/Czwartek klatka + barki + tricepsy Wyciskanie sztangi na płasko – 3 serie Wyciskanie hantli – 3 serie Rozpiętki – 3 serie Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. Środa / Sobota nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 4s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-10-26 22:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)